Бывает, что после длинных и утомительных тренировок не достигнут желаемый результат. Часто страдают от такой несправедливости эктоморфы - атлеты худощавого сложения с ускоренным метаболизмом. Вот поэтому, чтобы получить "желанную" мышечную массу и служат масс гейнеры.

Что такое масс гейнеры?

Это порошок из белков и углеводов, применяемый как универсальная пищевая добавка. Баланс в этой добавке смещен в сторону углеводов - (их содержится 50-70% от общего количества). Поэтому такая добавка отлично поможет не только нарастить мышцы, но и великолепно восполняет дефицит энергии после тяжелых тренировок.

Происходит это благодаря наличию в смеси углеводов с многими гликемическими индексами. Также углеводы в гейнере предназначены для лучшего всасывания белков. Использование таких пищевых продуктов после тренировки помогает восстановлению энергетического баланса организма. Эти углеводы всасываются с получением энергии, а не складируются на пополнение в жировом депо. Не советуем масс гейнер только для тучных людей - им рекомендуется использование белковых смесей.

Ещё в состав масс гейнеров входят белки, служащие для регулирования равновесия аминокислот. Значит масс гейнер можно, и нужно употреблять перед тренировками.

Ну и наконец, традиционно в состав таких смесей включаются витаминно-минеральные комплексы. Для лучшего переваривания организмом служат, содержащиеся в масс гейнере, пищеварительные энзимы. А вот жиров в составе масс гейнера не бывает.

Применение масс гейнеров

Запомните, что масс гейнеры (их название производное от англ. глагола Gain - запасать, наращивать) созданы для формирования рельефа мышц. Поэтому их рекомендуется употреблять до и после нагрузок, в ходе которых, организм подвергается сильным нагрузкам.

Не желателен масс гейнер для крупных людей - углеводы "сжигаются" организмом не эффективно. В остальном же, gainer хорошо повышает энергоемкость - калорийность - съедаемой пищи. В период увеличения массы, смесь можно использовать вместо обычного приема пищи.

Если говорить о сочетаемости с остальными представителями спортивного питания, то стоит заметить, что применение вместе с креатином, протеином наращивает эффективность комплекса в деле набора мышечной ткани.

Представленные углеводно-белковые питательные смеси не считаются вредными - отрицательного влияния на здоровье человека не оказывают.